[...] dzisiaj na nią przejść i w związku z tym mam do was kilka pytań Może zaczne od tego że nie mam nadwagi a jedynie chce poprawić swój wygląd i pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha ,bioder i ud ,dodam też że nie ćwicze siłowo nie chodze na siłownie ,ćwicze jedynie rano aeroby na czczo ,chciałabym dowiedzieć się czy w związku z powyższym moge [...]
[...] 20-25powt. co mozna tu jeszcze dodac i ile razy w tyg. cwiczyc? Przedramiona ze wzg. na uprawiany sport to jeden z priorytetow. podparcie na lokciach i uginanie kolan do brzucha - 3-4 serie do oporu i dalej nie mam pomyslu na brzuch - nie wiem czy brac pod uwage zwykle brzuszki, czy moze robic ABS 2, czy zdac sie na jakies maszyny, na ktorych [...]
[...] wlezie na mase, ale trochę mi szkoda tej redu która robię od 4 miesięcy, a czuje ze jeszcze mam dużo do zrobienia i trochę do spalenia (przynajmniej do uwypuklenia mięśni brzucha, bo waskularyzacja już jest w miarę i inne partie dość szybko mi zeszly) Wiem jednak ze na cyklu zapotrzebowanie będzie inne, więc tutaj pierwsze pytanie. 2. Mam do [...]
[...] jeść ostatni posilek około 18 30 itp) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zamierzam ćwiczyć w poniedziałek,środę,piątek według następującego planu: M.brzucha: Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku(10 powtórzeń x 2) M.łydek wznoszenie łydek(na jednej nodze po 20 powtórzeń) M. czworogłowy ud przysiady z sztangą( 20 [...]
[...] potrafię zrzucić na lajcie, a z klaty nie mogę. Więc jeśli po dobrej diecie, treningu i wspomagaczach mi to nie zejdzie, to sprawa jest jasna. A poza tym chcę zgubić trochę brzucha Myślę nad paroma wspomagaczami: 1. HMB + BCAA + glutamina - drogo wyjdzie a efekty niepewne 2. Venom - drogie i pewne 3. ECA - pewne, tanie i niezdrowe OK, ale [...]
[...] dlatego rygorystycznie trzymam dietę, regularnie ćwiczę. Masa rośnie, obwody też, brzuch niestety również, - na chwilę obecną widoczne wyłącznie górne partie mięśni brzucha (i to ledwo). Do tego niestety wada postawy - plecy wklęsłe i praca siedząca, co tylko uwidacznia (wypycha do przodu) brzuch w pozycji naturalnej. Przyjmując [...]
[...] zawieszonego na gryfie (4 serie) -------------------------------------------------------------------------- II Grzbiet, Biceps Grzbiet -wiosłowanie sztanga nachwytem do brzucha (4 serie po 10 powtórzen) -sciaganie drążkamszerokim nachwytem (5 serii po 10 powtórzen) -wiosłowanie w opadzie hantlem (5 serii po 12 powtórzen) Biceps -uginanie [...]
[...] rekompozycji i carb cyclingu ze względu na moją ostatnię przygodę z maso/rzeźbą (Przez zimę dobiłem 100kg potem zrzuciłem 20 wyglądałem jak szkielet z kratą u góry a na dole brzucha wciąż paskudna opona) ostatecznie przez kilka cheatday które wymknęły się spod kontroli jestem niezadowolony z formy. Aktualnie moje parametry/trening/miska wygląda [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FitSarah WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku. Początkowo 10-minutówki z Chodakowską, Mel B, Tiffany. Później dołączyłam bieganie. Teraz biegam sporadycznie, natomiast trenuję w domu 4-5 dni w tygodniu. Niedawno ukończyłam Insanity, teraz przymierzam się do Insanity [...]
[...] rozstaw nóg 6 serii po 12 powt. 3.wykroki ze sztangielkami 4 serie po 8-10 powt. 4.uginanie nóg z krążkiem stojąc na podwyższeniu 7 serii po 10-12 powt Mięśnie łydek i brzucha trenujemy na zmianę - na jednym treningu łydki, na drugim brzuch i tak przez cały tydzień. Mięśnie przedramion mają dość po współdziałaniu przy treningu innych grup, [...]
Witam , Ogólnie jestem chudy ,ale mam problem z brzuchem .Zwłaszcza z dolnymi partiami brzucha .Tam mi się jakimś trafem zebrał tłuszcz.Chciałbym sobie wyrzeźbić brzuch i dobrze jakbym zdążył z tym celem na swoje następne urodziny tj. 4 maja 2007 roku.Mierze 178 cm i waże 64/5 kg .Troszke poczytałem ,ale szczerze powiedziawszy już się w tym [...]
[...] No w każdym razie do rzeczy: Mam 26 lat, 189 cm wzrostu i 86 kg wagi. Od półtora roku ćwiczę boks tajski a od niedawna MMA. Chciałbym jednak zrzucić trochę kilogramów z brzucha (bo piwko go lubi poszerzać)a także wzmocnić siłę i poprawić rzeźbę ciała. Na siłownie chodzę od kilku (6?) lat z różnymi - raz długimi raz krótkimi przerwami. [...]
[...] są: ~ choroby ostre, ostre stadia chorób przewlekłych, choroby zastoinowe, choroby zakaźne, choroby pasożytnicze, reumatyzm, zapalenje .~tawu, otyłość, zaparcie, wzdęcie brzucha, gazy w jelitach, zatrucje organjzmu" - skopiowane ze strony z opisem palmy sabalowej. Moje pytanie jest takie, czy ktos mial z tym stycznosc i jak wrazenia? Bo mi [...]
[...] Zwieksze dawke do 3 kapsów tussi bo cos ostry mam ten kaszel Niby wage mam dobrą, ale naprade mam sporo tluszczu na brzuchu i klacie i chce to wkoncu spalic... Pozbede sie brzucha i cycow i wtedy bede ostro masował :] Czekam na odp. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 196 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: - Obwód [...]
[...] trening na masę, byłbym wdzięczny za jakieś rady/wskazówki i jeszcze 3 pytanka na koniec A) W jaki dzień dodać szrugsy? B) Czy mogę dodać Planka na koniec każdego dnia brzucha ? Czuję, że to ćwiczenie bardzo dobrze wchodzi na dokatowanie mięśni. C) Dotychcasz robiłem przerwy między seriami na większe partie (barki, nogi, plecy, klatka) do [...]
[...] nie dużę ale pewne efekty w obwodach i wizualnie co mnie cieszy, lecz przy tym strasznie mnie ulało ponieważ po miesiącu ważę już około 70 kg i widzę tłuszcz w okolicach brzucha co i zwiększyło obwód w pasie. Ogólnie czytałem że ektomorfik może brać gainery itd. I tak wiem przez miesiąc moge złapać max 2kg suchej masy mięsniowej albo i nawet [...]
[...] - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 12-10 powt. Brzuch - brzuszki na ławeczce 3s max - linki na bramce 3s max - unoszenie nóg w zwisie 3s max To tak by to wyglądało w dni nie treningowe godzina basenu takich oczywistych spraw jak rozgrzewka nie opisywałem. Co do brzucha zależy czy będzie mi się chciało ale planuję 6 weidera. Proszę o opinie
[...] przerwy 29 maja - 5 czerwca. W czerwcu rozpocząłbym już trening split partia 2x/tydzień - stopniowe ucinanie węgli, dodać interwały (może też aeroby), częste ćwiczenie brzucha (żeby pozbyć się wody). Dodam, że generalnie nie mam skłonności do otłuszczania się. Proszę o opinię. Jestem bardzo niedoświadczony w takim dłuższym planowaniu, więc [...]
